郭靜然中醫師

失眠吃什麼？中醫解析5大失眠體質，精選10種助眠食物，同時拆解西藥安眠藥風險以及睡前的飲食禁忌，教你以食療調整陰陽、瞓個好覺。

經常半夜醒瞓唔返？了解自己屬於哪種易醒體質，包括壓力型、陰虛型及消化不良型，中醫師再詳解針灸選穴以及耳穴療法，如何幫手改善易醒體質、穩定焦慮情緒，幫助重新入睡，改善睡眠質素。

晚上睡不著怎麼辦？未必只因壓力大。中醫拆解「越累越清醒」的關鍵原因，教你5個實用入睡方法：放假都要固定時間起身、飲用安神茶飲、練習呼吸放鬆法、沖涼結合正念練習，以及限制臥床時間，幫助改善睡眠質素，重拾深層好眠。

日日瞓極都攰、日頭一直想睡覺正常嗎？有機會屬於嗜睡症，而不是只係過勞！學識分辨5個嗜睡症狀，包括無法抗拒睡意、腦霧、猝睡等，幫你分清係疲勞、懶惰定係嗜睡症。若影響工作、駕駛或生活，記得及早求醫，守護健康同精神狀態。

失眠飲茶會越飲越精神？什麼茶有咖啡因？脫咖啡因茶又是否人人啱飲？從中醫角度解析長期失眠喝什麼茶比較好，並推薦6款針對不同體質的漢方安神茶，幫助失眠人士由根本改善睡眠，養成自然入睡的體質與節奏。

為什麼一直想睡覺？這可能不是性格懶惰而已，而是身體有狀況。中醫解析4種常見嗜睡體質，可能是陽氣不足身體虧虛，都可能是痰濕病邪阻住陽氣運行，針對不同體質推介茶飲、針灸與調理方法改善精神不振。

天氣轉涼晚晚小腿抽筋痛醒點算好？針對瞓覺腳抽筋中醫由體質及營養學角度解析背後原因及根治方法，包括特效穴位按摩、中藥食療及體質調理方案，預防抽筋失眠。

不論男女都可出現更年期失眠問題。要改善更年期失眠中醫透過中藥、針灸、耳穴敷貼等療法，能改善腎虛、心肝火旺的體質問題。醫師仲推介4款漢茶食療湯水，幫你改善睡眠品質，輕鬆安渡更年期。

月經量多、產後失血、有節食習慣，而又瞓極唔夠，這類人士需特別注意有缺鐵性貧血失眠問題。對於貧血失眠中醫透過中藥、針灸和艾灸調理，配合補血補鐵藥膳食療，打破貧血失眠的惡性循環。

瞓唔夠頭痛難耐，晚晚失眠頭痛？中醫師從古今角度詳細分析失眠頭痛的體質特點，從各種引經中藥、頭皮針法，到耳穴治療，配合居家舒緩頭痛的穴位按摩指南，完整解構失眠頭痛中醫的調理方法。