養生藥膳

失眠吃什麼？中醫解析5大失眠體質，精選10種助眠食物，同時拆解西藥安眠藥風險以及睡前的飲食禁忌，教你以食療調整陰陽、瞓個好覺。

失眠飲茶會越飲越精神？什麼茶有咖啡因？脫咖啡因茶又是否人人啱飲？從中醫角度解析長期失眠喝什麼茶比較好，並推薦6款針對不同體質的漢方安神茶，幫助失眠人士由根本改善睡眠，養成自然入睡的體質與節奏。

不論男女都可出現更年期失眠問題。要改善更年期失眠中醫透過中藥、針灸、耳穴敷貼等療法，能改善腎虛、心肝火旺的體質問題。醫師仲推介4款漢茶食療湯水，幫你改善睡眠品質，輕鬆安渡更年期。

月經量多、產後失血、有節食習慣，而又瞓極唔夠，這類人士需特別注意有缺鐵性貧血失眠問題。對於貧血失眠中醫透過中藥、針灸和艾灸調理，配合補血補鐵藥膳食療，打破貧血失眠的惡性循環。

總是瞓極唔夠、很累但睡不著，可能是慢性疲勞症候群。對於慢性疲勞中醫透過中藥針灸、穴位按摩和藥膳食療，調整慢性疲勞的五種體質，有助改善長期疲倦失眠問題，擺脫越瞓越攰的惡性循環。

長期失眠但又不想食西藥安眠藥？副作用少、成分天然的安神助眠中藥是理想選擇。中醫師詳解12種有效改善失眠中藥的分類及對應的體質問題，附加2款安神茶療食譜推介，助你擺脫長期失眠。

過量進食大豆製品，例如豆粉、豆漿等等會增加患子宮瘤、乳癌的風險？本文從中醫及現代醫學的角度，為你全面拆解大豆與婦科病的迷思，並探索大豆對月經調理、更年期症狀與平衡荷爾蒙等方面發揮的關鍵作用。

黑芝麻白芝麻中醫功效有所不同：黑芝麻有助補腎潤腸、烏黑髮；現代研究則指白芝麻有助抗氧化、降三高。認識黑芝麻白芝麻的營養價值和功效，將芝麻藥膳融入日常飲食之中。

胃酸倒流中醫有方法改善：認識自己的體質特點及胃酸倒流的原因，參考文章推介的低酸藥膳，舒緩並預防胃酸倒流的不適。

中醫促排卵調經的週期療法，來經期間、經期後、排卵期以及排卵後各個階段，都可以根據體質製作不同的藥膳食療。透過階段性的體質調理，可以有效改善無排卵、月經混亂、多囊卵巢綜合症，甚至不孕等問題，在調經的同時其他的全身症狀都會得到改善。