日頭一直想睡覺正常嗎？5個嗜睡症狀分辨係人懶定係嗜睡症

睡很久還是很累，影響到日常生活與工作，而且持續了好一段時間的話，就好可能是有嗜睡症，而不是簡單的心很累或疲勞。究竟自己或身邊人是過勞？只是性格懶散少少？還是真的有嗜睡問題？5個嗜睡症狀幫你快速分辨。

嗜睡症有什麼症狀？

台灣嗜睡症協會指出嗜睡症是「白日過度嗜睡」，它不是單純的疲勞，而是一種神經系統疾病，會影響大腦調節睡眠與清醒的能力。核心症狀包括：

1 無法抵抗的睡意

• 在應該保持清醒的時候(如工作中、開會時、課堂上，甚至是在駕駛車輛時)，會有強烈的睡意。
• 這種睡意是非自願、無法單靠意志力輕易克服的，但當有外來刺激時(例如外界的聲音、被人拍醒或搖動等)病人通常可以很快醒過來。但如果無刺激，就可能直接進入睡眠狀態。

2 精神狀態無法靠睡眠來恢復

• 即使晚上睡了超過7-8小時，白天仍然感到極度疲勞、昏昏沉沉，好像沒睡一樣。

3 猝睡

• 肌肉群突然癱軟無力而猝倒進睡，而且難以被叫醒。誘發猝睡的原因多數是情緒波動（例如大笑、驚訝、暴怒等），有猝睡表現的病人要特別同中風病區分出來，通常猝睡表現只會持續幾秒至到幾分鐘，而且病人意識是清醒的，而中風就會伴隨較多的神志症狀和後遺症。急性發作的時候，好多時都要結合腦神經檢查來排除是否屬於中風。

4 意識不清醒

• 俗稱「腦霧」現象，表現為反應遲鈍、注意力、集中力和記憶力下降，影響工作和學習表現，令人難以完成複雜的任務。

5 伴見其他睡眠疾病症狀

• 如果同時有睡眠窒息症，常伴有嚴重鼻鼾聲、呼吸中斷、夜尿頻繁等症狀。
• 部分嗜睡症患者亦會有「睡眠癱瘓」（俗稱「鬼壓床」，即在入睡或醒來時意識清醒但身體肌肉無法動彈），或者出現「入睡前幻覺」，在半夢半醒間看到或聽到不存在的影像或聲音。

如何分辨嗜睡同懶惰？

可以將嗜睡理解成「想做但做不到」，而懶惰是「做到但不去做」。如果人體是一部手機，嗜睡症患者是電池真的出現了故障，無論如何充電（就像人類瞓覺恢復體力），電量都充不進去，一拔掉充電線就急速走電，無法正常運行。而懶惰就像一部電池功能正常，但使用者不想開App的手機，即使有足夠的電量，但用家缺乏動機去運作各種應用程式，手機就常處於閒置狀態。

如何分辨嗜睡同過勞？

同樣地，嗜睡症是「充不到電」的話，過勞就是「用電過度、電力透支」。嗜睡症患者的電量無法有效儲存，一旦停止充電便迅速耗盡，難以維持正常運作。而過勞則是手機長時間開啟多個Apps，導致電量急速消耗，但只要給予充足時間充電，手機運作又可以恢復正常。所以過勞同嗜睡的分別在於充份休息後精神恢復的表現：瞓返夠就有精神的是疲勞、瞓極唔夠的是嗜睡。

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日頭一直想睡覺，什麼時候需要搵醫生睇睇？

若出現上述5個嗜睡症狀的其中一個，而且符合以下表現，就建議諮詢醫生意見：

• 出現上述任一嗜睡症狀，而且情況持續超過2至3星期；
• 症狀已經影響工作表現、學習專注力、駕駛安全或人際關係等等；
• 即使已調整生活習慣（如規律作息、適量運動、優化睡眠環境等），但嗜睡症狀依然持續

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常見問題

一、小朋友總是睡不醒，也是嗜睡症嗎？

小孩或青年瞓極唔夠的狀況要分清楚屬於睡眠不足 (習慣性熬夜) 、心理上的懶惰，還是病理性的嗜睡症。如果習慣了日夜顛倒 (例如凌晨3、4點才睡覺) ，即使日頭瞓到中午才起床，感到睏倦是很正常的，因為捱夜擾亂了內分泌的平衡，所以就算日間補了眠仍然有睡眠不足的症狀。而心理上的懶惰和嗜睡症，可以從小孩能否控制睡眠的慾望來簡單分辨，如果小孩是有選擇性地懶床：例如不願意起身去上堂，但有約會的話又能早起直踩到晚上，則很可能是心理上的懶惰，而不是無法自控的嗜睡症。

二、為什麼下晝食飯後很想睡？

主要是因為身體在食飯後花資源去消化，要維持精神的人手相對減少，就會有睡意。

從西醫來看，進食後血液會集中流向腸胃協助消化，大腦供血相對減少。如果午餐是多食精製碳水化合物的話，更加容易令血糖快速波動，抑制了維持清醒的食慾素，人就容易昏昏欲睡。

中醫把這種情況稱為「飯醉」、「食醉」，或者「穀勞」，同西醫概念相約，認為氣血在飯後會集中到脾胃去「運化」食物，導致頭部氣血暫時不足。而如果平時容易消化不良、有胃氣脹、易肚痾等脾胃偏虛的體質問題，或者午餐過於油膩、生冷，更會加重脾胃的消化負擔，滋生濕濁，好像身體被濕毛巾包住一樣，會令人格外沉重睏倦。建議飯後盡量避免飲凍飲，以免淋熄脾胃的陽氣，令身體更少資源去消化和維持清醒。飯後亦不建議立刻癱坐，至少散步五至十分鐘，促進氣血流通，同時穩定血糖。