郭靜然中醫師

總是瞓極唔夠、很累但睡不著，可能是慢性疲勞症候群。對於慢性疲勞中醫透過中藥針灸、穴位按摩和藥膳食療，調整慢性疲勞的五種體質，有助改善長期疲倦失眠問題，擺脫越瞓越攰的惡性循環。

焦慮失眠中醫認為不一定與壓力因素有關，人的怒喜、思慮、悲憂、驚恐等情緒都會影響氣血的流通，造成病態體質。醫師由中醫及心理學角度，解析4種焦慮失眠體質及對策。

頸痛可以導致或加重失眠問題。從現代醫學的解剖角度，以及中醫經絡系統、痛證體質的特點認識頸源性失眠。參考針對頸痛失眠中醫推介的中藥、按摩穴位、拉筋招式，改善頸痛失眠，幫自己瞓個好覺。

長期失眠但又不想食西藥安眠藥？副作用少、成分天然的安神助眠中藥是理想選擇。中醫師詳解12種有效改善失眠中藥的分類及對應的體質問題，附加2款安神茶療食譜推介，助你擺脫長期失眠。

近半港人都受失眠問題困擾，一晚半晚瞓唔好的話大多能自己調節過來，但長期失眠中醫認為與內在體質問題有關。越瞓唔著越躁底、係咁發夢，或者瞓完好似冇瞓咁，醫師分析體質同睡眠質素的關係，將港人常見的失眠症狀分類成六種「失眠體質」，並附上相關的中醫漢方茶建議。

體質虛弱，但一食補品就出現上火、胃氣脹、便秘等等虛不受補的症狀？經典名方「薯蕷丸」特別適合這類虛不受補的人士。本文從經典原著的角度分析薯蕷丸方解，以及背後對於藥膳飲食的啟發。了解清楚自己的體質，才為自己選擇合適的補品吧。

過量進食大豆製品，例如豆粉、豆漿等等會增加患子宮瘤、乳癌的風險？本文從中醫及現代醫學的角度，為你全面拆解大豆與婦科病的迷思，並探索大豆對月經調理、更年期症狀與平衡荷爾蒙等方面發揮的關鍵作用。

基礎體溫是女性健康的「晴雨表」，不僅能幫助備孕和避孕，更可以提供身體健康的警示信息。學識基礎體溫中醫式解讀方法，能更有針對性地改善女性體質問題。

多數人只著眼於睡眠時數，而忽略了更深層次的睡眠週期與體質健康。針對睡眠週期中醫為你詳解深層睡眠的規律和特點，再推介針對體質問題的藥膳茶飲，讓你在忙碌生活中也能享有深層睡眠。

黑芝麻白芝麻中醫功效有所不同：黑芝麻有助補腎潤腸、烏黑髮；現代研究則指白芝麻有助抗氧化、降三高。認識黑芝麻白芝麻的營養價值和功效，將芝麻藥膳融入日常飲食之中。